Le mot « émotion » vient du latin “motio” qui veut dire “mouvement” et “e” qui signifie “qui vient de”. Une émotion est donc un mouvement engendré par une stimulation extérieure. Cette perspective te permets de comprendre que tu n’es donc pas tes émotions mais que ces dernières surgissent, te traversent puis repartent. À mon sens il est intéressant de les comprendre pour pleinement les vivre car elles ne sont pas là par hasard. Elles sont présentes pour traduire quelque chose, elles portent en elles un message à te transmettre. Alors, la prochaine fois que tu ressens l’une de ces émotions, prends le temps de l’écouter attentivement 💗
Tes émotions & leurs messages…
La tristesse : T’aide à accueillir & accepter une situation, une perte pour te guider vers un nouveau chapitre.
La colère : Indique que tes limites ont été franchies & t’invite à les (re)définir.
La peur : Traduit une inquiétude face à une menace potentielle, réelle ou imaginée. Elle te signale un besoin de sécurité, et agit en alerte préventive.
La honte : Emerge quand quelque chose ne concorde pas avec tes valeurs.
La joie : Te montre où diriger ton énergie, elle t’indique ce qui te fait vibrer et quand tu te sens aligné(e).
Quelques conseils pour apprendre à les écouter…
☀️ Accueille cette émotion :
Autorise toi à la ressentir, prends le temps de la localiser dans ton corps, peut-être de la nommer, comment tu te sens ? Qu’est ce que cette émotion te fait ressentir ? Tu peux noter tout ça sur papier pour t’aider et garder une trace.
☀️Sois ton/ta meilleur(e) amie :
Traite-toi avec la même bienveillance que tu le ferais envers un ami. Demande-toi ce que cette émotion essaie de te dire et explore les réponses avec compassion plutôt qu’auto-critique.
☀️ Identifie le besoin sous-jacent de cette émotion :
Quel est le message que cette émotion cherche à te faire passer ? Quel est le besoin ou la préoccupation fondamentale qui se cache derrière cette émotion? Demande-toi ce que cette émotion révèle sur tes besoins personnels, sur ce qui est important pour toi à ce moment précis. 🫶🏼
